Kniha Cyklistika


Peter Konopka: Cyklistika

Rádce pro výstroj, techniku, trénink, výživu, závody a medicínu

České vydání knihy Cyklistika od Petera Konopky

Kniha Cyklistika je jedna z nejúspěšnějších cyklistických knih západní Evropy poprvé přeložena do českého jazyka! Kniha je jedinečně uceleným rádcem pro cyklistické začátečníky, hobby cyklisty i výkonnostní sportovce. Její autor, sportovní lékař německé cyklistické reprezentace, fundovaně postihuje všechny oblasti cyklistiky - od historie kola a cyklistiky přes techniku a trénink s uvedením tréninkových programů v jednotlivých oblastech tréninku, až po správné cyklistické vybavení a základy správné výživy v přípravné a závodní fázi včetně jednoduchých příkladů. Publikace se zaměřuje na všechny výkonnostní skupiny (mladistvé, ženy, muže a seniory), jedna kapitola je též věnována medicíně v souvislosti s cyklistikou. Kniha je doplněna 178 barevnými fotografiemi, 86 barevnými obrázky a náčrty, 40 grafy.

Podrobné informace o knize:


Formát knihy 165 x 235 mm, vazba V4, 200 stran,
papír vnitřek: 135 g/m2 matt 4/4,
obálka: 300 g/m2 matt 4/0 lamino lesk 1/0
Přeložili: © Dipl.-Kff. Jana Hájková, DiS. a Dr. Ing. Tomáš Neumann
České vydání: © Jana Hájková, Nad Mlýnem 3, 466 01 Jbc, 2007
Tisk: ReproArt Liberec, s.r.o., Nová 348, 460 02 Lbc, 2007
© BLV Buchverlag GmbH & CO. KG, 80797 München (2006)

ISBN 978-80-254-0258-0

Slovy autora:

"Touto knihou jsem chtěl zdůraznit, že cyklistiku může provozovat každý, muž nebo žena, mladý nebo starý, člověk s nízkou nebo vysokou výkonností. Kdo se cyklistice věnuje pravidelně, správně a důsledně, našel možnost se tělesně a duševně rozvíjet a podporovat to, co nazýváme "seberealizace". Proto je jízdní kolo ideálním sportovním náčiním, které klade lidem úkoly, při nichž se mohou rozvíjet a zdokonalovat. Kdo nakonec pronikne hlouběji do tajemství cyklistiky a pozná vypjaté momenty cyklistického života, bude cyklistikou fascinován a nikdy se jí nevzdá. Stále znovu bude sahat po svém jízdním kole a bude vyjíždět do přírody. Tak zůstane zdravým, výkonným a duševně svěžím - až do vysokého stáří!"

Peter Konopka

Z obsahu knihy

Úvod
Proč jezdit na kole
Cyklistika jako výkonnostní a vrcholový sport
Cyklistika k upevnění a obnově zdraví
Cyklistika jako vyrovnávací sport pro sportovce jiných sportovních disciplín
Cyklistika - okouzlení a vášeň
Krátká historie kola a cyklistiky
Vynález kola
Vynález jízdního kola
První cyklistické závody
Nejslavnější a nejpopulárnější cyklističtí závodníci všech dob
Známí cyklističtí závodníci současnosti
Vybavení
Jaké kolo pro koho?
Kolo jako nástroj k zážitkům
Turistické nebo sportovní kolo
Horské kolo
Jízdní kolo jako sportovní nástroj
Silniční kolo
"Časovkářské" kolo
Komponenty
Rám
Systém řízení
Pohonný systém
Brzdný systém
Sedlo a sedlovka
Příslušenství
Péče a údržba
Kontrola technického stavu
Oblečení
Cyklistické oblečení
Tréninkové oblečení
Technika jízdy
Správný posez na kole
Odporové síly při jízdě na kole
Optimální technika jízdy
Jízda v zatáčkách
Zdolávání překážek
Jízda bez držení řidítek
Jízda do kopce
Jízda ve skupině
Prevence před úrazy a zraněními
Správný převod
Trénink
Základy tréninku
Fyziologické základy
Účinky cyklistiky na organizmus
Složení svalových vláken
Optimální tréninkové zatížení
Požadavky zatížení u cyklisty
Úplný vývoj cyklisty
Stupně přizpůsobení
Cílená přizpůsobení cíleným tréninkem
Dávkování tréninku
Výkonnostní diagnostika a řízení tréninku
Oblasti tréninku
Od intelektuálního k intuitivnímu tréninku
Tréninkové metody a tréninkové programy
Vytrvalost a vytrvalostní trénink
Metody vytrvalostního tréninku
Síla a silový trénink
Rychlost a rychlostní trénink
Obratnost a trénink obratnosti
Trénink na ergometru
Kruhový trénink
Celoroční tréninkové plánování
Plánování zatížení hlavou a pocitem
Periodizace
"Dobrá forma"
Ženy a dívky v cyklistice
Děti a mladiství v cyklistice
Cyklistika ve stáří
Regenerace
Formy únavy
Fyziologický průběh regenerace
Síť regeneračních opatření
Výživa
Výživové bilance
Fáze výživy
Závod
Plánování závodu
Jízda na kole a medicína
Potíže při jízdě na kole

Nahoru